上尾シティマラソンで自己ベスト

第３０回記念２０１７上尾シティマラソンを走りました。５キロですが、３８歳で自己ベスト更新です！

記録：１８分４１秒　総合：７０位　３９歳以下：２９位

自分でも驚きの１８分台！　昨年の１９分２３秒をターゲットしていたけど大幅な更新となった。練習量は昨年と変わらない気がするが…　今年からトライアスロンデビューして、すでに３つのレースに出場した。それで、ランのスピードを養うことができた！

または！？　呼吸器系のサプリメントの効果か！？　グリコの『オキシアップ』『オキシドライブ』の服用を始めてから、楽に走れるようになってきた。

前半の向い風区間（２．５キロの折り返し）まで、３分４５秒ペースを切って走ることができていた。後半は追い風の影響もあって、失速することなく走ることができた。５キロ１８分台は、自信になった。１月にエントリーしている千葉マリンマラソン（ハーフ）では、１０年ぶりの自己ベストを狙いたい。キロ４分１０秒ペースで１時間２７分台を目標にする！

３年連続のふかやシティハーフマラソン

第１１回ふかやシティハーフマラソンに参加してきました。ふかやシティは３年連続です。

記録：１時間２９分５６秒　６９位／４８９　（３９歳以下）

ハーフマラソンを走るのは、実に１年ぶり。昨年のふかやシティ以来であった。久しぶりで周りのペースに惑わされてしまったが、どうにか９０分切り達成できてよかった！

【スタート～５km 　２０分３９秒】

スタート時、けっこう前方でスタートしたため周りのペースも速かった。３ｋｍ通過は、１２分０８秒で過去３０本以上走ってきたハーフマラソンの中でも、最も速いペースだった。オーバーペースと分かっていながらも心肺的には、そんなに辛くなかったので、このペースを維持できると感じていた。

【５ｋｍ～１０ｋｍ　２１分０３秒　　４１分４２秒】　

周りの集団のペースは４分１０秒前後で、少しずつ遅れてくる。オーバーペースと分かっていても行けるところまでいこうと走る。７ｋｍあたりから、右アキレス健が痛み始めていた。一週間前、慌ててトレーニングして痛めた部位であった。このときはまだ、‵違和感`であった。

【１０ｋｍ～１５ｋｍ　２１分２５秒　１時間０３分０７秒】

中間点を４４分０２秒で通過し、１時間２８分台も狙えるかも！と走っていたが、ラップタイム４分２０秒前後となってきた。

【１５ｋｍ～２０ｋｍ　２２分０２秒　１時間２５分０２秒

右アキレス腱は、違和感から痛みになってきて、一歩一歩に痛みを感じていた。この日は強い北西の風が吹いていたので、追い風に助けられることが多かった。どうにか、ペースを維持していた。それでも、１８ｋｍ～から完全に体が動かなくなった。『残り３ｋｍ』の看板で時計を確認し、１３分３０秒（４分３０秒ペース）でいけば、９０分切りができると判断していたが、体が動かない。１９ｋｍ地点で気持ちも切れた。『９０分切りこだわらなければ、気持ちが楽になる。ここまできたからあとは、ゆっくり走ろう…』という気持ちだった。しかし、ラップタイムは４分３４秒。まだ希望がある！　

【２０ｋｍ～ゴール　４分４９秒】

１９ｋｍ～一気に１０人以上に抜かれていく。どうにか前を追い、集中力を切らさないようにした。ゴール２０ｍ前で、タイム掲示板が１時間３０分を超えてしまった。でも、ネットタイムで１時間２９分台だった。

ラスト３ｋｍは、ボロボロになってしまったが、『自分の中の可能性』を感じることができるレースだった。トレーニング次第では、まだまだ自己新（１時間２８分０２秒）を更新できるのではないか！？　と感じた。３８歳。これからです。

次は、日光白根ヒルクライム（４／２３）に参加します！

２度目の大田原マラソン完走

第２９回大田原マラソンに参加してきました。昨年は、土砂降り。今年は強烈な北風でコンディションは良くなかったけど、フルマラソンの自己ベストを更新することができました。

記録：３時間３６分３８秒　２２４位（３０歳代の部）　

朝、６時半に羽生を出発し東北道を走り、８時ちょっと過ぎには会場に到着。野球場にクルマを止めた。

前夜に準備したスペシャルドリンク。６個作った。ゼリーをボトル（ハチミツ容器？）に入れて、水を少し足したもの作った。一番効果を感じたのは、アミノバイタルゴールドだったかな。

【ラップタイム】

　　　　５ｋｍ：２６分５０秒　（ネット：２５分４７秒）

　　　１０ｋｍ：５１分３３秒　（２４分４３秒）

１５ｋｍ：１時間１６分０６秒　（２４分３３秒）

２０ｋｍ：１時間４０分５０秒　（２４分４４秒）

ハーフ：１時間４６分１１秒

２５ｋｍ：２時間０６秒１４秒　（２５分２４秒）

３０ｋｍ：２時間３３分０１秒　（２６分４７秒）

３５ｋｍ：３時間００分１４秒　（２７分１３秒）

４０ｋｍ：３時間２６分３６秒　（２６分２２秒）

３日前は、上尾シティ５ｋｍでスタートから全開で走ったが、フルマラソンでは、とにかく自重。下り基調でも意識して抑えて走った。自分の性格では、短い距離をガンガン行きたいタイプであるので、抑えて走ることが辛い。そのため、スタートから５km過ぎまでは、リズムがつかめない。４２ｋｍ走れるのかどうかという不安も感じて集中できなかった。

スペシャルドリンク以外に、ランパンにパワーバー（ゼリー）とスポーツ羊羹をポケットに入れていた。７キロ過ぎにパワーバーを補給してからは、集中力アップ！１７キロまでは、ランナーズハイの時間だった。１ｋｍごとの距離表示が早く訪れる感じで、１ｋｍが短く感じていた。

しかし、中間点付近までくると、また不安な気持ちが表れてくる。周りのランナーに少しずつ抜かれていく。このまま行けるのだろうか…と。

新調したシューズ。ミズノウェーブアミュレット６

これまでアシックスのライトレーサーを使用していて、そのシューズよりもソールが固め。そのせいか、足裏に痛みがあり、新品シューズは失敗だったか！という気持ちも出ていた。

２０ｋｍ～はコースが上り基調になる。ここから２５ｋｍまでが危なった。追い風と下り基調でリズムよく走っていたが、急に上り基調となり、一気にペースが落ちた。

しかし、２７キロあたりから再びランナーズハイの時間がキタ！向い風が強く、スピードは出ないが、『風に立ち向かう！』という闘争本能が出てきた。前半は自重していたが、ここから本能むき出しで攻める。３３キロ過ぎても力は走っていた。足裏と左の腓腹筋が痛むけど、空腹感はなく、体の芯は疲れていない。まだまだいける！

３５キロのアップダウンで苦労したが、スペシャルドリンクのアミノバイタルゴールドを摂取して回復！ソールが固いと感じていたシューズが、３５ｋｍ～は柔らかく感じた。３８ｋｍ～は飛ぶように走っていると感じた。それでも５分１５秒前後のペースなので、実際は飛んでいないが、気持ちよく走ることができた。陣馬山トレイルレースでは、後半５０人に抜かれてしまったが、このレースでは、３０ｋｍ～５０人は追い抜いたと思う。

フルマラソン４回目で、４２ｋｍの面白さを感じることができた。

２０１６上尾シティマラソン

１３年目の上尾シティは、５ｋｍの部に参加しました。ここ２年間は、ハーフマラソンの伴走で走っていましたが、今年は３日後に大田原マラソン（フル）にエントリーしているため、５ｋｍにしました。

レース当日の朝、霧が立ち込めていた。羽生～上尾に向かうまでの道中（旧川里町）の霧が本当に濃くて車の運転が危なかった。しかし、気温が調度よく走りやすい気候だった。

記録：１９分２３秒

大田原マラソンを控えているため、自重するつもりが、スタート後仲間たちが元気に飛び出すので、闘争本能に火がついてしまった。結局、全力疾走した。スタート～２キロまでは３分５５秒ペース。そこから、少しずつ上げることができ、ラスト１キロは３分４６秒で走ることができた。

５ｋｍの全力疾走は、心肺が辛かった。２キロまでは、冷静に走ることができていたけど、折り返し後から一気に心肺がきつくなった。それでも失速せずに走り切れて、爽快感があった。

次は、大田原マラソン！

卒業ラン

３月１１日に卒業した生徒二人とともに、さいたまシティマラソン２０１４を走ってきました。

タイム：１時間３９分０９秒

二人の伴走ということで、ハーフマラソンを完走しました。スタート時はかなり渋滞しましたが、北浦和を過ぎたあたり（７キロ）からペースを上げて１時間３９分台で走ることができました。小刻みなアップダウンの連続で、なかなか一定のペースで走れませんでしたが、１キロ４分４０秒前後で刻んでいきました。生徒は、高校３年間で８度目のハーフマラソン完走でした。よく頑張った！

これで、彼らを伴走することも卒業します。このタイムで走れたら伴走はいりませんね。ただ、この緑のユニフォームで一緒に走ることが最後になってとても寂しい気持ちとなりました。このユニフォームで走ることは卒業ですが、今後のレース（上尾シティマラソン等）では社会人として一緒に走ります。そのときは、もちろん伴走はしません。彼らと勝負です。これから１０年、２０年と勝負します！

さいたまシティマラソン完走後、イベント広場で焼きそばやどんぶり等、B級グルメを皆で食べました。彼らとは今まで、同じ教室で３年間過ごしてきましたが、お別れです。

鴻巣パンジーマラソン伴走

陸上部の生徒が鴻巣パンジーマラソンに参加するので、私も伴走で走りました。

先週の東京マラソンでは、職場の同僚が３名も駆けつけてきてくれたが、今回は誰も来てはくれなかった。しかし、羽生の青年（写真左）がエントリーしていて生徒、私、羽生の青年の３名でアップしてレースに臨むことになった。

彼（写真左）は、今回でハーフマラソン８回目となります。高校生で８回のハーフマラソン完走です。もはやスペシャリスト。そしてこのレースの記録は、１時間３８分台でゴールしました。伴走の私は、４分３０秒ペースで走る生徒に必死で食らいつきました。５分００秒ペースで走ることを想定していたので、私の身体が付いていかなった。しかし、横を走る生徒は余裕の走りをしていました。生徒の能力を認め、私も全力で彼の走りに答えることにしました。ラスト３キロ～は４分２５秒ペースまで上がりました。

２年前、初めてのハーフマラソンでは、２時間かかりましたが、高校３年生になって２０分以上も短縮しました。高校生の能力に驚きました。私ではなく、もっと専門的な指導者と出会っていたなら、もっと彼を伸ばすことができたかもしれない。

しかし、３年間彼と同じ教室で過ごしました。気持ちを言葉で表すことが少ない彼ですが、２１ｋｍを並走していて、卒業前に全力を出そう！という気持ちがはっきりと伝わりました。１時間３８分で走れるようになり、伴走する私もそろそろ限界です。

羽生の青年は、１時間３０分台を叩き出していました。彼は２３歳。私も負けずに走りたい！ちなみに、O-sanの姿もありました。お疲れ様でした。

２度目の東京マラソン

生徒とともに東京マラソン２０１４（１０km)を完走しました。

２度目とあって、会場での動き方もスムーズ。ワシントンホテル内で集合することも定着した。職場の同僚２名が、スタート地点まで応援に来てくれた。ゴール地点の日比谷公園まで 先回り してくれることになった。私たちは、甲州街道を軽くアップし、荷物をまとめてスタート位置へ。こういった動き方も２度目となると慣れたもの。伴走の私は、ゴール後に連絡を取るために携帯電話を所持して走ることになった。普段、レースで携帯を所持することは考えられない。まぁ、こんなことになること予想して、ウェストバックを持ってきていたのだが…　だって、伴走する生徒は、かなり走り慣れているし、できれば身軽で伴走したかった。

記録：４８分０８秒　カテゴリーで１１位だった。

ゴール地点の日比谷公園では、さらにもう一人職場の同僚が応援にきてくれた。持参した携帯で連絡を取る。

生徒は、去年より３分以上タイムを縮め、見事な走りだった。ラスト２キロから全快で行くと決めていたらしく、キロ４分２０秒ペースまで上がっていた。スタートから５ｋｍほどまでは、ランナーの数があまりに多いので、速く走ろうと思っていても追い抜くことが難しかった。今回は、４８分だったけど、他の市民マラソンの１０ｋｍであれば、４５分台までいけるかもしれない。それにしても、１０ｋｍという距離の中でペース配分を考えられることが素晴らしい。

東京マラソン伴走の任務を終え、ひと安心。彼は、高等部３年生。もうすぐ卒業です。進路は企業に内定しました、高校生活最後のレースで、全力を尽くしてくれました。一緒に走ることができて最高でした。ありがとう！

伴走３連戦

今週から、陸上部の生徒の伴走３連戦となります。まずは、明日の東京マラソン。距離は１０キロです。２年連続の出場となります。

木曜日に生徒と一緒に受付に行きました。 ランナーと伴走者は二人同時に受付しなければなりません。受付が終わり、東京マラソンEXPOの会場に入ると、なんと去年走った私たちの写真がありました。

まるで優勝したかのようなポーズ！しかし部門２７位でした。今年は４９分台で走ることが目標です。

２戦目は来週の鴻巣パンジーマラソン。このレースはハーフマラソンの伴走です。目標タイムは１時間４５分台。伴走ですが、勝負モードで臨まないとこのタイムで走ることは難しいです。

３戦目はさいたまシティマラソン（ハーフマラソン）です。３月に卒業する生徒２人を伴走します。卒業レースを楽しみたいと思います。

強風の千葉マリン

サンスポ千葉マリンマラソン（ハーフ）６回目の完走です！

記録：１時間３４分０２秒

今シーズンは調子が良かったので、１時間２８分台を目指したいと思っていたが、股関節？内もも？を痛めてしまい全快で走るのが怖くなってしまった。１２月まで全く走らず、年が明けてから慌てて練習をはじめた結果、痛みがでた。不安はあったが、レース会場に来るとアドレナリンが出てくる。

今回は、幕張メッセの駐車場に車を停めました。電車だと２時間以上かかるが、車だと首都高を飛ばし１時間ちょっとで到着することができた。駐車料金１０００円＋高速代が掛かるが、電車できても往復３０００円以上掛かる。寒いし、車の方が楽だな～

ゲストは高橋尚子さんです。レース中、コース上（１３キロ地点）にQちゃんが立っていて、直接ハイタッチをすることができた。これは本当にうれしかった。走って良かったと思える瞬間だった。

５キロ：２２分２９秒（４分３０秒ペース）

脚の不安もあり、レース前は１キロ：５分ペースで行こうかな！と考えていたが、周りにつられて４分３０秒ペース。

１０キロ：４４分３８秒（２２分０９秒）

常に右股関節に違和感を感じていたが、ペースが上がる。追い風に押され気持ちよく走ることができた。いつも『走るからには９０分切り！』と自分にプレッシャーをかけて走っていたが、この日の目標は痛みがでないように完走すること！　気持ちが楽で呼吸も苦しくなかった。千葉マリンを楽しく走っていた。

１５キロ：１時間０６分３７秒（２２分０９秒）

１０キロの折り返しで風向きが反対になり、向かい風となる。６回同じコースを走って、こんなに風が強いのは初めてだった。楽しく走っていたのに苦痛と感じて走ることになる。脚の不安があるが、体に力を入れないと強風で進まない。脚をかばっている余裕はなくなった。

２０キロ：１時間２９分１５秒（２２分３８秒）

１５キロ～は完全に勝負モードになってしまった。右股間節の違和感よりも、足裏の疲労の方が強くなり、とにかく早くゴールすることを考える。ペースを上げようとするが、強烈な向かい風に跳ね返される。もし、調子が良くて前半の１０キロを４分１５秒ペースで走っていても、この向かい風で大失速していたと思う。結局、最後は全力を尽くして走ってしまった。

羽生の子も一緒に走りました。彼は、もう２４歳なので『子』ではないですね。これからは『羽生の青年』にします。同郷の羽生から『ナックルさん』も走りました。お久しぶりです。そして３人で羽生で飲みました。

長瀞で初トレイルレース

今週末、お宝登山・長瀞アルプストレイルレースに参加します。初めてのトレイルランです。職場のM君に誘われました。M君はトレイル大好き男なので、横で走りながらトレイルランの魅力について話をしてもらってます。目標は『UTMF』ということ。ULTRA－TRAIL－Mt.FUJIです。私は距離が長くなるにつれて苦手になってくるので、ウルトラマンになることは考えてません。

長瀞アルプストレイルレースの距離は16キロです。トレイルの16キロなのでどれくらいの負荷になるかはわかりませんが、ちょうど良い距離です。30キロまでのトレイルレースなら挑戦しても良いかな！？　2013年の最後のレースを楽しみます。